.jpg)
先说下本人情况，本人9月即将过27岁生日，身高162cm，体重近年来一直保持在95左右，最瘦时候92，冬天吃最重的时候带着衣服称没有超过100。但我在99年刚上大学那年曾经一度冬天称出来过110……。其实这么看我不是体重非常轻、减肥非常成功的那种女孩儿，但我看着非常匀称。我属于骨架非常大很占分量那种，尤其是上半身很瘦，朋友们经常说我“摸着咯手”，所以我的肉肉都在腿上，至今一直在搜寻减腿良方，有MM知道的也要share给我啊!千万分感谢!
首先我认为体质胖的第一个原因是遗传，如果家里父母有很胖的话，那你危险了!更要后天注意了!其次才是后天的因素，饮食、生活习惯什么的。我妈妈很瘦、但是爸爸比较胖，最要命的是我是一个大胃王!!!多年来我的饭量有增无减，最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋……
当年自己体重直冲100以上，我就思考出了：我这辈子是不可能绝食减肥了!我馋，又爱吃，所以这条基本上在我行不通。但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的。所以说，减肥成功的第一步：找对一个适合你自身的减肥方法!
下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得。
饮食篇
先说吃。所有减肥的MM切记：哪顿饭不吃早饭都得吃!。一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力(此处省略5000字赘述，大家都知道的!)，也对减肥和控制体重大有益处。(肺腑之言，大家一定要听!)而且减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧!因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的!基本上吃了也都不会长在你的身上哦!我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。
减肥早餐：最“忌”的是草草了事、盲目忌口；最该“记”的是营养均衡、多多益善!
减肥早饭不能吃的：泡方便面、煎饼
减肥早饭最该吃的：燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果……
说说我最近的早饭吧。我起床爬起来第一件事先空腹喝杯白水(好处N多)，淡盐水、淡蜂蜜水都ok，不管你渴不渴一定要喝!没养成此习惯的MM赶紧学我!注：只限这3种水，果汁、饮料一律sayNO!
