便秘的结果是十分严重，不但会让宿便积聚在肠子内进行二次吸收，而且也不利于我们减肥。便秘的主要原因是我们身体内分泌的荷尔蒙失调，雌激素分泌紊乱，结果就是新陈代谢的能力变慢，毒素也体现出来，会长痘痘，气色也不佳，所以很多姐妹在减肥期间不注意科学减肥导致脸显菜色，日渐憔悴。
我也曾经在减肥的第二个月的第一周便秘达4天之久，后来改变一些饮食习惯再加上医师指导，进行按摩治疗，现在是每天固定在早上8点以前上一次大号。现在就把自己的经验之谈与姐妹们分享。
1、一定要改善饮食习惯。
首先毋庸质疑的是三餐一定要定时定量。
很多姐妹以为减肥就是减少进食的过程，能少一顿算一顿，甚至还进行过午不食和类似21日减肥法。这是绝对错误的减肥方法。吃进去的东西少了，自然营养就不全面，有些身体的代谢是必须要一定成分的参与，少吃一些自然会引起一定程度的便秘。
纠正减肥期间不好的饮食习惯，每天清晨可以喝一杯温开水，可以按1：2的比例加蜂蜜和白醋，蜂蜜要透亮的比较健康。午饭时要多吃蔬菜，蔬菜种类也要每天变换，不要只固定只吃一样，比如一顿只吃黄瓜，那样是绝对没用的。可以适当吃一些水果，比如通便的香蕉（最好是很成熟，皮变一些黑的那种香蕉最好），此外可以增加谷类食物，像一小个红薯，纤维素都很大，可以帮助自己加强消化。
2、不要吃过多的高脂高蛋白质的食物。
很多姐妹偶尔管不住嘴巴了，实在受不了美食的诱惑。存在侥幸心理：就吃这一次。结果是吃暴了。像薯片、冰淇淋、油炸食品、面食等，这些不仅是高脂肪高热量的不健康实物，而且很容易让我们在减肥期间较为清爽的肠胃增加了负担，导致便秘。
正确的饮食是，在规范了三餐的饮食之后，实在很想吃的话，可以在上午也就是我们身体代谢最快的9点至10点适量吃一些，但是要根据今天的卡路里总量，自我调节。因为毕竟过度抑制食欲也是不可取的。
