排毒美女
第一天
1、 用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩；
2、 脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉；
3、 臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩；
4、 再来一次，把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。
第二天
1、 坐下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩方法一样；
2、 两腿左右分开，上身向前向侧倾斜，尽量靠近一边的腿，手放于前方按摩脚和小腿；慢慢从1数到10，然后换一边做；
3、 两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚脖子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来；压下去后休息片刻，再反复4次；
4、 双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来；
5、 维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按；
6、 用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩；
7、 脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环；
8、 脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉；
9、 还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍；
10、站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。
第三天
1、 站着，在全身进行按摩，方法还是揉和捏；
