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想减肥，水上有氧运动效果不错
今夏如何让自己充满活力与动感，轻轻松松地获得好的身材，为庸懒冬季的到来作好铺垫？或许我们可以选择当一当夏季的“美人鱼”。
何谓水上有氧运动
不知何时起，人们开始谈论水上有氧运动了，但是谈论归谈论，能见到的地方还是很稀少。超苑俱乐部的李海霞教练告诉我们，他们从去年冬天就开始推出水上有氧运动了，但由于时值运动淡季，来的人并不多，一入夏，情况便有所不同了。
李教练介绍说，水上有氧运动最初是水中专门的训练人员做的，后来演变成流行的健身方式，国内最早出现于北京，有人曾经开过水上健身馆。
为什么水上健身会流行起来呢？是由于水上健身比陆地有着很多优越之处。首先，水中有氧操结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，充分利用了水的浮力和阻力的特点。 借水的浮力，做起动作来不吃力（例如抬腿），使柔韧减少损伤；而借助水的阻力，又可以增加动作的难度，深层消耗人体脂肪，塑造完美体形，功效比陆地运动加倍（据说水中运动２０分钟，等于陆上运动１小时）。其次，较之游泳，水上有氧运动更加具有针对性。游泳主要是能够增强心肺功能，而水上有氧运动对身体各部位还能起到特殊的锻炼功效。再者，水上运动趣味性也更强，让人不觉枯燥，还可以从此避免令人汗湿衣襟的麻烦的陆地运动。对于女性同胞来说，水流对睛身体的摩擦拍打还能减少皮肤松弛老化，使皮肤光滑而富有弹性。
水上有氧运动对女性来说可以说是一项完美的运动方式，具有十足女性气息。夏季，有这样一个不用流汗，轻轻松松凉凉爽爽就能圆一个好身材梦的运动，能让人不动心吗？
谁在做水上有氧运动？
李教练告诉我们，选择水上有氧运动的属女性居多，男性多偏爱力量性的有阳刚味的运动，而女性由于害怕力量训练会使身材过于粗壮而选择跳操等柔性运动。参加水上有氧运动的女性中以减肥为目的的居多数，而其中，又是以减腰腹等中间部位的为盛。李教练承认，作水上运动的确是一副减肥妙方。
