小动作造就迷人眼色的美腿天后
www.qqyy.com 2008-08-22 QQYY全球医院网
温度一寸寸上升，肌肤也一天天裸露。街边，一团团淡粉鹅黄连成万丈软红，美腿当仁不让，成为仲春的视觉焦点。人在江湖，自然要分出个高低上下，你是武林美腿No.1还是末九流？
小动作造就迷人眼色的美腿天后
1、揉腿肚：
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
2、扳足：
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
3、干洗腿：
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
4、暖足：
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
5、轮蹬：
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
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